Довольно часто во время прогулок молодых мам посещает легкое чувство голода, которое хочется утолить тут же, в ближайшей закусочной. Да и ребенку легкий перекус не повредит – но только в том случае, если это будет здоровая пища. Какая же еда в таком малом возрасте полезна детям? Давайте разберемся вместе.
В первую очередь стоит начать с жидкостей, так как без воды наш организм будет функционировать неполноценно, а для маленьких детей достаточное количество жидкости является просто необходимостью. Лучше всего для утоления жажды подойдет негазированная минеральная вода или сок. Сладкая газировка детям противопоказана, так как ее химический состав вредит организму. Да и сахара в сладких газированных напитках очень много, а это – огромный вред в первую очередь поджелудочной железе Вашего ребенка. Вследствие влияния чрезмерного количества сахара и углеводов на организм Вашего чада, оно набирает излишний вес, ухудшается состояние зубов, функционирование внутренних органов. Альтернативным вариантом будет молочный коктейль, какао или чай, которые не так вредны для здоровья.
Овощи должны быть непременной составляющей ежедневного меню Вашего ребенка. Чем большее количество овощей он употребляет, тем лучше. Однако внимательно следите за заправкой овощных салатов – для этого лучше всего использовать сметану или растительное масло, но никак не майонез, который нарушает работу желудочно-кишечного тракта и ухудшает состояние внутренних органов Ваших детей.
Особое внимание следует уделять десертам, в особенности сладкому и кондитерским изделиям. Детям дошкольного возраста категорически противопоказаны сладости, содержащие в своем составе жирные крема и большое количество шоколада. Особенно это касается тортов. Идеальным вариантом десерта будет йогурт, чизкейк или, в крайнем случае, торт на сметанной основе с фруктовым джемом. Как альтернативу можете использовать желе или песочное печенье, больше фруктов.
И последнее – по возможности оградите своего ребенка от употребления в пищу бутербродов. Если же никаких других вариантов не остается, предложите бутерброды с сыром, но без какой-либо копченой колбасы!