Главное – позитивный настрой перед таким ответственным моментом!
Подготовка к родам, как и в целом к каждому ответственному и важному событию в жизни, должна начинаться в первую очередь с внутреннего настроя. Ведь Ваша внутренняя гармония передается и Вашему ребенку, а поэтому нужно заранее настраиваться на то, что все пройдет хорошо. Хорошей методикой будет представлять в красках своего уже родившегося малыша.
Не забывайте, что дыхание играет чрезвычайно важную роль во время родов. Ведь только с помощью правильного дыхания Вы сможете справиться со схватками, стараясь дышать медленно и глубоко, на полную емкость легких. Принцип такого глубокого дыхания даст Вашему малышу возможность получить необходимую порцию кислорода, а также поможет Вам легко и удобно пройти через родовые пути. Во время самого процесса родов Ваше дыхание должно быть поверхностным и частым, ведь роды – это испытание не только для матери, но и для новорожденного. Всем беременным, особенно на последних неделях беременности, рекомендуется как можно чаще исполнять упражнения на дыхание, по несколько минут совершать специальные действия для того, чтобы привыкнуть к такому ритму и темпу. С помощью таких простых тренировок Вы сможете облегчить процесс родов, не растеряться и провести все на высшем уровне.
Во время непосредственно схваток Вы должны сосредоточить все свои силы внизу тела, туда, где выходит ребенок. Рекомендуется закрывать глаза, чтобы избежать разрыва капилляров – тогда Ваши глаза не будут красными и напряженными. К тому же, это поможет сберечь силы, которые понадобятся во время родов.
На протяжении всех длинных месяцев беременности будущим мамочкам необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме. Больше двигайтесь, ходите пешком как можно больше – разумеется, если врачи не запретили Вам этого. Пусть прогулки будут неторопливыми и спокойными, но длительными. Свежий воздух и равномерные физические нагрузки благотворно будут влиять на Ваше тело, укрепляя его перед родами. К тому же, не забывайте о регулярном отдыхе, ведь во время беременности весь организм женщины перестраивается, что является вполне естественным процессом.